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2008年06月22日

夏の新ドラマに上地雄輔クンが出ます。

もうそろそろ春のドラマも終盤になってきて、もう最終回で終わったドラマも何個かありました。
そんな時、夏のドラマは面白そうなのがあるかなぁと調べていたら、結構面白そうなのがありました。そして、今乗りに乗ってて歌もドラマもバラエティにもでている上地雄輔クンが新ドラマの出演者のところに名前がありました。今はルーキーズにもでてますね。
そんな上地クンが出演するドラマは、7月15日(火)夜10時スタートのドラマ「学校じゃ教えられない!」です。主演は深田恭子さんと谷原章介さんです。ストーリーは、有名女子高が舞台で少子化のために男子も高校に入学できるようになり、男子5人と女子5人が社交ダンス部に入り、男女10人が織り成すラブストーリーが中心だそうです。社交ダンスの顧問は英語教師役の深田恭子さんです。
そして上地クンの役はまだわからなくて、ここには書けないのですが、少しストーリーを知っただけですが、見てもいいかな。初回は見てみようという気になります。始まるのが今から楽しみです。上地クンもたくさんでてくれるといいなと思いました。 


《今日のPickUP》
カーフェリー 北海道 健康器具 ジョウバ 茄子 ナス レシピ 実籾 居酒屋 ネコ 糞害 対策 足腰強化簡単エクササイズ ボディスーツ 補正下着 ニラダレ レシピ 作り方 
  


Posted by 美江 at 00:32

2008年06月22日

足腰強化簡単エクササイズ

もともと小太りではありますが、胃の手術後にはじめた
エクササイズ”筋トレよりも続けやすく、いいことずくめ。
しかも タタミ1畳のひろさでOKなんです。

バレーのような動きが基本。
いうなれば、優雅・軽やか・しなやかとでも申しましょうか。
それじゃあ柔軟性が大切?
イエイエ シニア世代にぴったりの、無理のない程度で。
そう、イタ気持ちいいと思う範囲で充分なんですよ。

*ももの前側に効果あり
 両手で上半身をささえてすわり、片足を伸ばしそのまま床から
 15cm上げ、ゆっくりおろす。もう片足も童謡に。
*ももの内側に効果あり
 座ったまま腕組みし、両足をピンと伸ばしたまま、左右の足を
 上に、下に交差させくりかえす。
*ヒップ・ももの後ろ側をきたえる
 両手を横に広げ、仰向けに寝る。
 片足を軽く曲げ、片足は伸ばしつま先を甲側に倒し、床から
 直角になる位まで上げ、ゆっくり下げる。
 片足も同様に。

数回繰り返すとジワーッと汗ばみ体が温まります。
足首や股関節を鍛えると、転びにくくなり、筋肉への刺激が
血行をよくします。
私はたった1ヶ月の入院生活で筋肉が衰え、階段の昇降が
苦しかったのですが、この運動のおかげで体力もつき、小デブ
ながら、お腹は出てませんし、背筋もしっかり伸びてます。
血行がよくなったせいか、血圧も下がり指先迄血色がいいです。

《今日のPickUP》
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Posted by 美江 at 00:22